Pero continuemos con la idea -dije.

-¡Sí claro! -respondió.
-Tomamos la información del mundo y nos lo representamos de acuerdo a nuestro propio “mapa” (visión) que tenemos de el, y con el que nos orientamos dentro de el mismo.

Ahora bien, por una parte está el mundo en sí, que existe para todos, y sabemos que ha existido desde la creación. Ha estado desde siempre ahí, no se altera en lo más mínimo, y seguirá estando ahí con, o sin nosotros. Y por otro lado estamos nosotros, los que realizamos un proceso interno en base a “filtros”, tales como; nuestras creencias, valores, objetivos, experiencias, ideas, entorno sociocultural, familia, aprendizajes, referencias, generalizaciones, distorsiones, y omisiones. A partir de ahí hacemos una representación personal interna (que progresivamente se aleja de la realidad) con imágenes, sonidos, palabras, y sensaciones que luego las comunicamos verbalmente, con palabras escritas, o a través de un lenguaje corporal.

En resumen, cada persona hace su propia realidad, porque el mundo es lo que es, y según nuestra interpretación de el; puede ser bueno, malo, rico, pobre, amenazante, alegre o deprimente.

Los “filtros” de los que ya te hablé, y que los ponemos en nuestras percepciones, determinan en qué clase de mundo vivimos. Si una persona va por el mundo percibiendo y buscando éxito, encontrará éxito, si va buscando problemas, encontrará problemas, si va buscando salud y bienestar, encontrará salud y bienestar.

Carlos Correa Coaching;  Su Mentor y Acompañante

Hace pocos días atrás me puse a dialogar con una de mis alumnas en uno de los seminarios, ella muy resueltamente se sienta frente a mí y antes de empezar con la conversación me dice muy rápidamente;

-Quiero hacerte un par de preguntas.
-Sí claro -le respondi.
-La primera; ¿qué es la realidad?
-Al responderte así en forma abreviada es lo que muestran los sentidos -le contesté
-Y ¿Cómo es eso de los sentidos?, ¿son emisores o receptores?
-Ambas cosas a la vez -agregué
-hummm…, exclamó. Pero…
-Bueno déjame decirte -me adelante a contestarle.
Los pensamientos vienen de la percepción que tiene cada uno de nosotros respecto del mundo, es decir de cómo nosotros hacemos en nuestra mente una representación interna del mismo, en consecuencia y en base a esta percepción cada persona construye su propia realidad y su “propia verdad” subjetiva.
-Entiendo, por eso todos somos y pensamos tan diferente… Y ¿cómo lo hacemos? -preguntó.
-Todos nuestros pensamientos los hacemos en imágenes que representan ideas, o de una manera lineal donde una idea continúa a la otra, y también a través de sentimientos, sensaciones e intuiciones. Cada uno de nosotros posee un sistema director y uno preferido para acceder a su memoria, y recibir la información externa (hechos externos) proveniente del mundo.
-Es decir ¿somos comparable a una computadora? -preguntó de nuevo.
-En parte si, existe la tendencia a comparar al cerebro con una computadora, aunque es a la computadora que se le debería comparar con nosotros -respondí.

Continuará

Carlos Correa Coaching
Tu Mentor Y Acompañante

Si necesitas una mano para rebajar tu cuerpo en forma rápida, y sobre todo en el abdomen, hay pocas formas de hacerlo, pero yo te lo diré ahora.

Conste que es la conclusión que hemos obtenido después de lograr por largo años, los más grandes resultados en el control de peso de nuestros clientes, sobre todo en esa área que a todos nos cuesta rebajar; la grasa que se ubica en el vientre… después de todo estamos en verano.

Aquí van los 5 consejos y que te entrego a continuación:

1. Una gran parte de la definición de tu abdomen es saber administrar el peso del agua. Esto significa que debes reducir el consumo del sodio a 1.500 miligramos al día y aumentar el consumo de agua a 80 onzas al día. Cuanta más agua bebas, menos agua retendrás.

2. Come alimentos con alto contenido de potasio (como la sandía). Esto te ayudará a reducir la inflamación del estómago, dando definición a los músculos abdominales. Otras cosas que puedes probar son: el jugo de arándano mezclado con agua, té de diente de león, espárragos y procura tomar un par de cucharaditas al día de vinagre de sidra de manzana. Este vinagre ayuda a mantener niveles saludables de potasio en tu cuerpo.

3. Tú puedes detener y reducir la grasa abdominal, siempre y cuando pongas en práctica un programa o un régimen donde sepas que quemas grasa corporal, como los que tenemos nosotros. Esto significa pon atención y cuenta las calorías de manera que tu ingesta sea menor a tu tasa metabólica y así entonces necesariamente quemas grasa corporal.

4. Al ir al gimnasio, si es que lo haces, anda directo al grano. Trabaja en un 85 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo para lograr un resultado óptimo de quema de grasa en el vientre. Practica, o pídele a tu entrenador físico entrenamientos que sean fundamentalmente en base y uso de múltiples grupos musculares, así como también las artes marciales mixtas o el fluir de Yoga o Tai Chi.

5. Evita de todas maneras los alimentos procesados, el alcohol y tener falta de sueño. Esas tres cosas aumentar los niveles de cortisol, que es una de las hormonas responsable de almacenar la grasa en el vientre, tal como lo he mencionado en otros artículos anteriores.

Carlos Correa Coaching
Tu Mentor y Acompañante

No se deje engañar a la hora de disponerse a comer sus alimentos.

No porque sean comidas “saludables”, no dejan de contener calorías, por el contrario sabemos que hay ensaladas que engordan más que comerse una hamburguesa y botellas de agua que pueden hacerle engordar más que dos porciones de helado.

No por el simple hecho de que contengan vegetales y frutas significa que sean la opción más saludable. Si nos fijamos en los ingredientes, o los componentes nutricionales en sus etiquetas, podríamos estar consumiendo cantidades importantes de azúcares y grasas y que como habrá leído en mis anteriores artículos son extremadamente nocivas para nuestra salud.

A veces la gente piensa que por escoger una ensalada de vegetales es más saludable, y claro que lo es, pero deja de serlo al momento que le ponen como aderezos; cremas, quesos, carnes fritas, mayonesa o algún otro tipo de aliño, alto en sodio, azucares y materias grasas, es decir todo lo contrario, es muy poco saludable.

Una de esas ensaladas puede contener una cantidad de calorías, que llegan a sobrepasar las 1500 o hasta las 2500 calorías servidas de una sola vez, lo que viene a ser equivalente a comerse entre 100 y 150 chips de una sola sentada. Y para quemar luego esas calorías requerirán salir a caminar alrededor de 5 horas, tan sólo para que logre quemar esa ingesta calórica.

Y cuidado con las inofensivas botellas de aguas con vitaminas y antioxidantes o te verde liquido que vienen con altas dosis de azucares y que son equivalentes a comerse dos barras de helados de chocolate bañados en cacahuates, es decir más de 660 calorías, y para quemar esas calorías usted necesitará alrededor de una hora y media adicional de caminata. Sin considerar sus altos índices glucemicos que elevan rapidamente los picos de insulina al máximo, por tener que metabolizar semejante cantidad de azúcar, y que además crean más cortisol, por ende más colesterol y finalmente más enfermedad.

Siempre seguirá siendo su elección.

Carlos Correa Coaching
Su Mentor y Acompañante

Tal como señalé en un artículo anterior las tasas de obesidad aumentaron en 23 estados, y específicamente en los que se registran mayor cantidad de hispanos en los Estados Unidos. Según información recopilada hasta el 2009.
Dos tercios de los adultos norteamericanos son obesos o tienen exceso de peso, mientras que el porcentaje de niños obesos y con exceso de peso es del 30 % o más en 30 estados, según la organización Trust for America’s Health y la Fundación Robert Wood Johnson (RWJF) .
Por eso señalamos también que están fallando las políticas contra la obesidad en América. afirmamos que las tasas de obesidad adulta exceden el 25% en 31 estados, y el 20 por ciento en 49 estados y Washington D.C.
En los números más recientes, Illinois se encuentra en primer lugar entre los estados con mayor cantidad de hispanos con sobrepeso, con 26 por ciento de obesidad entre adultos y 35 por ciento entre jóvenes.
Le sigue Nueva York, con 25 y 33 por ciento respectivamente, y luego vienen California (24 y 31 por ciento), Texas (28 y 32 por ciento) y Florida con 24 y 33 por ciento de obesos adultos y jóvenes.
Según el informe, la crisis económica actual podría exacerbar la epidemia de la obesidad por el aumento de los precios de los alimentos, especialmente aquellos más nutritivos.
Además, el efecto de la recesión está contribuyendo al aumento de las tasas de depresión y de ansiedad, factores relacionados a la obesidad, situación que he comprobado personalmente ya que ha aumentado sustancialmente la consulta por este concepto.
De todas maneras, el informe destaca que 19 estados tienen ahora estándares nutricionales más estrictos para desayunos y almuerzos escolares vendidos en máquinas automáticas o cafeterías escolares.
Entre las recomendaciones del informe para enfrentar la obesidad dentro de un marco de reforma de salud se incluye que cada adulto y niño tengan acceso a servicios médicos preventivos, incluyendo asesoramiento de nutrición y obesidad y análisis de enfermedades relacionadas a la obesidad, como la Diabetes 2. Sin embargo, dada mi experiencia en casos de obesidad mórbida, me he encontrado con padres irresponsables frente a este flagelo, ya que ellos continúan comiendo de la misma manera que lo han hecho siempre, con alimentos ricos en grasas y azucares, pareciendo no dolerles lo suficiente la obesidad de sus hijos.

Carlos Correa Coaching/ “Dando la Espalda a la Obesidad”/ Su Mentor y Acompanante