1. Bebe agua con limón: Tú ya sabes que el agua potable es buena para tu salud en general, pero expertos en acondicionamiento físico, coaches de celebridades y estrellas de Hollywood, lo recomiendan y creen lo mismo, tal como lo hice con Wendy, Ricardo y Freddy, entre muchos otros: “Bajar de peso en 30 días con un inicio rápido” es más fácil de lo que puedes creer, la punta de lanza y como recomendación es beber tres litros de agua con limón todos los días.ñ

“Agregar el limón ayuda a desintoxicar el hígado metaboliza la grasa y, esto puede llegar a acelerar el metabolismo en un 33 por ciento”. “Este secreto te ayuda a quemar aproximadamente 100 calorías adicionales por día!”

2. Escucha a tu hambre: Incluso si no puedes cambiar por completo tu dieta, para mejorar tu condición, y como una manera fácil de perder peso es comer un poco menos. Y la manera más fácil de hacerlo es “escuchando a tu hambre”. Además como lo digo en mis libros, “Un Hombre , Un Entrenador, Un Sueño”, “101 Reflexiones Para Bajar de Peso” y “La Dieta de los 4 Pasos” come despacio, me refiero a lentamente, saborea cada bocado, y presta atención cuando comienzas a sentirte lleno, de lo contrario puedes consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita en cada comida.

“Cuando llegue la señal de que has tenido suficiente, espolvorea sal en el resto de tu plato para evitar mordisquear los restos”. “Los pequeños trozos de calorías pueden aumentar rápidamente durante la semana.”

3. No compres alimentos de dieta: “Bueno para perder peso”, no son necesarios, además como una advertencia son peores que lo clásico. No sólo elige los alimentos porque son comercializados, sino que elige los alimentos que vas a comer en función de su valor nutricional y beneficios para la salud. Al comer alimentos saludables, ricos en nutrientes, vas a bajar de peso muy fácilmente.

“Antes de planificar un viaje de compras o para salir, busca el valor nutricional de los alimentos que estás pensando comprar y pregúntate si la lista coincide con tus necesidades y objetivos”.

4. Come una ensalada todos los días: ¿Puedes bajar de peso con algo tan simple como comer una ensalada en el almuerzo todos los días? Un instructor de yoga de las celebridades Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Ricki Lake, Brooke Shields, y Helen Hunt, también  lo recomienda y cree que sí. Y si revisas mi libro, cómo ayudé a bajar de peso a Freddy, verás que en su plan de comidas, está escrito que todos los días tenía que comer ensaladas.

“Cambia, a la hora del almuerzo, tu comida por una ensalada grande cargada con verduras saludables”. “Si eres un comedor de carne empedernido, añade un poco de proteína magra. Llena tu plato de ensalada con aguacate, nueces, y todo tipo de vegetales que dan color a tu comida.”

5. Come con más frecuencia: Si tu objetivo es perder peso, nunca debes llegar a sentir demasiada hambre, y esto lo explico también en mis libros. De hecho, esperar demasiado tiempo entre comidas, puede hacer que la persona coma más tarde en abundancia y descontrol, ya que deja al cerebro sin la cantidad mínima requerida de azúcar y otras varias razones que explico en mis libros.

“Así que el plan contempla una a dos meriendas o bocadillos al día, según sea necesario, y lo más probable es que comas menos a la próxima comida y también evitarás los atracones”.

Continuará…

Carlos Correa, MBA, C.Hp

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This entry was posted on January 19, 2012 at 12:04 am. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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