6. Bebe jugo de vegetales: ¡Y por jugo, me refiero a beber jugo de vegetales frescos! El instructor personal de yoga de Deepak Chopra, dice que el jugo es lo mejor que he hecho por su salud. ¡Y es muy cierto!, nada como lo natural.

“Pepino, repollo, zanahoria, jengibre … es tan bueno para ti, te da mucha energía, y en realidad tiene buen sabor!”. “El efecto secundario es tan potente que puedes dejar el azúcar y sal de lado inmediatamente! Y, sin proponértelo. ¡Increíble!”

7. Siempre ten almendras a mano: Todos sabemos lo que es estar fuera en actividades todo el día, sentir hambre y sin opciones saludables a la vista. Es por eso que recomiendo cargues contigo un contenedor, del tipo de pastillas de mentas, o bolsa de almendras crudas en todo momento. Una pequeña porción de estas te ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre.

“El tamaño de la porción perfecta es de unas 22 almendras, castañas de cajú, 15 u ocho mitades de nuez caben en una bolsa. Los estudios han demostrado que las personas que comen frutos secos pesan menos y comen menos en general”, Y lo digo por mi propia experiencia. “Las grasas para adelgazar barriga monoinsaturadas son excelentes, y cada tipo de fruto seco tiene grandes beneficios, las nueces tienen ácidos grasos omega-3 y las almendras son ricas en vitamina E. Además, una bolsa o contenedor pequeño puede caber en un bolsillo monedero o en cualquier lugar, así que ¡no hay excusa! ”

8. Añade fibra y linaza a tu dieta: Este es todo un secreto revelado y un muy buen consejo para añadir a tu dieta: acelera al máximo la pérdida de peso, Así que añade las cáscaras de semillas de psyllium, que son altos en fibra especial para un vientre relleno, y semillas de lino, que son ricos en ácidos grasos omega-3 en ácidos grasos y antioxidantes, para ayudarte a mantener un peso saludable.

“Toma las cáscaras de psyllium y las semillas de lino, pon ambas en una bolsa ziploc, mézclalas y ya”. “Mantén esta mezcla en el refrigerador y agrega una cucharada sacudiéndola sobre la proteína que bebes todo el día. Esto te ayudará a mantener una digestión regular y te dará los nutrientes adicionales que necesitas.”

9. Añade proteína a cada comida: si se trata de carne o una proteína vegetarianas como el tofu o frijoles,  la proteína en cada comida es una necesidad para alejarte de esos ataques de hambre. “Come proteína con cada comida para evitar la ansiedad”, como la proteína de soya. Mira los resultados de Freddy que bajó más de 307 libras de peso, gracias a la proteína.

10. No bebas alcohol: He aquí una regla fácil de seguir, cuando estás en una fiesta o una celebración y no paras de ¡disfrutar! Las calorías realmente se acumulan cuando estás bebiendo alcohol, así que sé muy consciente de cada bebida que tomas..

“Tomar una copa, es un comportamiento de espera para lo que viene, y despierta mucho mas el apetito así que usa mejor como bebida, ya sabes, agua con limón como un amortiguador y sólo a sorbos para parecer muy ocupado, a pesar de que no estés disfrutando mucho del agua”. “En cambio, beber cócteles y vino durante la gran sentada a la mesa, en momentos muy relajados o en la fiesta, hmmm, te pasará la cuenta!”

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

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This entry was posted on January 20, 2012 at 5:52 am. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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