Feliz de comunicarles a mis lectores que los tres libros que he escrito y que ayudan a bajar de peso, están en la lista de los Best Sellers de Amazon.

Hoy el primer libro Un Hombre Un Entrenador Un Sueño apareció en el lugar 45 de los Best Sellers en la categoría Transformación Personal y por encima de El Secreto, uno de los libros mas vendidos de los últimos tiempos.

Feliz de compartir con ustedes nuevamente esta tremenda noticia, sobretodo porque significa que esta ayudando verdaderamente a mucha gente y es el gran propósito que tengo de poder contribuir con un grano de arena a la sociedad, tal como lo expresa una lectora reciente mente en Amazon:

Este libro esta sensacional, muy motivamente, me encanto, yo he perdido 25 libras,estoy con un nutriologo y un entrenador. FELICIDADES al Senor Carlos Correa .

Muchas gracias nuevamente por vuestra preferencia y fidelidad.

Tu Amigo

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida.

Pero la verdad es que no es necesario que te diga que los refrescos no son saludables, en mis libros menciono bastante de esto. Todos sabemos que la bebida preferida de los Estados Unidos, bueno y en casi todos los países lamentablemente, ya que la gente no se sienta a comer sin una botella de más de dos litros de este “elixir” de color negro a su lado, contribuye al problema de obesidad en este y muchos países, además que no baja el consumo pues está en constante expansión. Pero, como escritor y educador en esta materia no me puedo permitir no mencionar los efectos que produce tomar refrescos, así que sigue leyendo para que conozcas el informe sobre tres hechos impactantes que produce tomar soda, que te hará decir a partir de ahora “Sólo agua, por favor”.

3 Razones que ya no sorprende a nadie:

Hecho sorprendente soda y refrescos # 1: La soda engorda tus órganos

Un reciente estudio danés reveló que beber una gaseosa no dietética, (y yo diría que las dietéticas son peores) conduce a un aumento espectacular y peligroso de las grasas difícil de detectar. Los investigadores pidieron a los participantes que bebieran soda regular o leche que contiene la misma cantidad de calorías como la soda regular, dieta de cola, o agua todos los días durante seis meses. Los resultados? La masa grasa total siguió siendo la misma en todos los grupos que consumieron las bebidas, pero los bebedores de soda experimentaron aumentos dramáticos de dañinas grasas ocultas, incluida la grasa en el hígado y esqueleto. El grupo que bebió soda regular también experimentó un aumento del 11 por ciento en el colesterol en comparación con los otros grupos! Y como ya te dije, no creo que el cambio a variedades de dieta te salvará de los daños que produce este veneno: Los edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios se han relacionado con el daño de las células cerebrales y la hiperactividad, sobre todo en los niños, mirando un programa educativo de TV el otro día, vi el descontrol hiperactivo de un niño de 6 anos, que, cuchillo en mano quería dañar a su madre o a quien se le acercara, claro está, tomaba soda hasta hastiarse, por supuesto fue lo primero que se le prohibió a los padres de esa criatura. Y algo nada nuevo tampoco, la investigación ha demostrado que las personas que beben refrescos de dieta tienen un riesgo mayor de desarrollar diabetes.

Hecho sorprendente soda y refrescos # 2: La soda contiene retardantes

Algunas marcas de refrescos más populares, incluyendo Mountain Dew, usa aceite vegetal bromado un retardante tóxico para mantener el sabor artificial a partir de la separación del resto del líquido. Este ingrediente, aparece como BVO y está en peligrosos listados sobre como los refrescos y las bebidas deportivas-pueden causar síntomas de intoxicación por bromuro, como lesiones en la piel y pérdida de memoria, así como trastornos nerviosos. Y por favor también los Monster y Red Bull, etc. caen en esta categoría. Una clienta que atendí hace un año atrás me dijo que paso un tremendo susto con su hijo menor en México, tomando estas bebidas y frente a la computadora, junto a dos amigos, uno de ellos murió y su hijo y el otro niño quedaron graves. Si eso no es una razón suficiente para no “Dew,” Monster, Red Bull, etc. No sé lo que esperas ¿Estas adicto a la soda?

Hecho sorprendente soda y refresco # 3: Son refrescos que hacen beber a una rata de laboratorio

Muchas marcas de refrescos estadounidense se endulzan con jarabe de maíz alto en fructosa, un endulzante que daña el corazón, es un compuesto hecho por el hombre derivado principalmente de maíz genéticamente modificado. Y. ¿Cuál es el problema? Los ingredientes genéticamente modificados sólo han estado presentes en nuestra cadena alimentaria desde la década de 1990, y no sabemos sus efectos a largo plazo sobre la salud, ya que nunca las empresas que desarrollaron los cultivos los pusieron a prueba para la seguridad a largo plazo, a pesar de este caso en cuestión: Algunos estudios recientes sugieren que los cultivos genéticamente modificados están relacionados con el daño del tracto digestivo, envejecimiento acelerado, e incluso infertilidad!

Listo para cambiar a agua para siempre?

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Tu amigo y mentor

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

Dar “gracias”. Esta es la forma más sencilla y bien conocida para mostrar tu agradecimiento a los demás. Decir “gracias” es una gran manera de expresar tu gratitud y se puede hacer de varias formas diferentes. Se puede decir en persona, por teléfono, en una nota, o en un correo electrónico. El dar gracias a alguien, cuando menos se lo espera, puede tener resultados significativos en la elevación del espíritu. Por ejemplo, una nota al maestro de tu hijo dándole las gracias por su arduo trabajo y paciencia puede darle el impulso de la energía que necesita justo cuando más lo necesita. Nunca podrás saber qué efecto ha tenido sobre esa persona, pero tendrá un efecto y muy positivo.

Dejar de quejarse de la vida. Aunque pueda ser tan dura a veces. Recuerda que siempre hay alguien que la está pasando peor que tú. La queja constante sobre lo que está mal en tu vida te mantendrá enfocado en eso. Lo contrario también es cierto, es una auto profecía cumplida, si te centras en lo que es correcto en tu vida te mantendrá enfocado en eso. Centrarse en lo negativo te derribaré mientras que si te centras en lo positivo te levantara.

Concéntrate en lo que tienes, no en lo que no tienes. Esto está muy relacionado con el no quejarse de tu vida. Ser agradecido por lo que tienes te mantiene en un lugar positivo, mientras que centrarse en lo que no tienes te mantiene en un lugar negativo. Concentrarse en lo que tienes, independientemente de lo poco o lo mucho que pueda ser, es una gran expresión de gratitud.

El modelo de tu actitud. Modelar la actitud de la gratitud es una gran manera de contagiar a otras personas. Todos hemos escuchado la regla de oro de “tratar a los demás como quieres ser tratado”. Mostrando tu agradecimiento a los demás les demuestras que te gusta ser tratado de esa manera también. Una actitud de agradecimiento puede ser muy contagiosa!

Estar satisfecho con las cosas simples y ser conscientes de las cosas pequeñas. Ser agradecidos por las pequeñas cosas de nuestra vida es tan importante (si no más) que estar agradecido por las cosas grandes. Nuestras vidas están llenas de pequeñas cosas y todos los días podemos estar agradecidos. ¿Qué pasa con ese mejor lugar del estacionamiento que encontraste cuando ibas tarde? O un buen tiempo al aire libre? ¿Y el empleado de la tienda que salió a ayudarte? Esto puede tomar un poco de práctica, pero hay muchas pequeñas cosas durante todo el día en que podemos estar agradecidos, solo debemos tomarnos el tiempo para notarlos.

Dar a otra persona. Esta es la mejor manera de difundir tu gratitud de actitud. Hay tantas maneras diferentes de dar a otra persona. Puedes ofrecer tu tiempo para ayudar a los menos afortunados o darle tiempo a los niños con sus mentores. Las posibilidades son infinitas, pero podría hacer una gran diferencia en la vida de alguien sin que la noche lo sepa. Si a su vez esta da a otra persona, el ciclo podría continuar sin fin.

Mantén un diario de gratitud. Vamos a ser sinceros: hay días en los que es difícil encontrar algo que agradecer. Mantener un diario de gratitud puede ayudarte con eso. Hay revistas impresas por lo que sólo puedes llenar los espacios en blanco o puedes hacerlo tu mismo. Lo importante es encontrar al menos cinco cosas cada día para estar agradecido, no importa cuán grande o pequeña son esas cosas. Un diario de gratitud puede servir a dos propósitos: te ayudará para recordar de lo que estás agradecido que puede servir de inspiración en los días en que te resulta difícil encontrar algo que agradecer. Aunque siempre debes dar gracias porque estás vivo y amaneciste un día más.

Practica actos de bondad al azar. Esto puede ser una de las maneras más divertidas y gratificantes de vivir una vida de gratitud, especialmente cuando se hace de forma anónima. Sorprender a alguien con algo inesperado. Nunca puedes saber lo que significará para ellos aunque te lo puedes imaginar, pero es muy probable que le hagas su día. Como aquel día que estuvimos almorzando en Malibú con mi buen amigo el pastor Jaime Tall y algunos de los mineros chilenos rescatados, él en agradecimiento a quien nos atendió en  la mesa es día le dejó una fabulosa propina, el hombre se regresó para preguntar si estaba correcto porque no lo podía creer, no solo le hizo su día el Pastor Tall, sino que toda su semana. Trata tú de poner una nota en el almuerzo de tu hijo o llévalo a la oficina y trata de compartir. Incluso un pequeño gesto puede significar mucho para alguien.

Vivir una vida de gratitud es una de las maneras más fáciles de llevar una vida más feliz. Se necesita muy poco esfuerzo para mostrar a alguien que le aprecias, esto puede significar mucho para ellos. Hay tantas maneras de hacer que la gratitud sea una parte de nuestra vida y de difundir esa actitud hacia los demás. Haz hoy el día en que comienzas a vivir una vida de gratitud y de difundir su luz al resto del mundo!

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Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

La mayoría de los dispositivos iPhone ya están en las calles de EE.UU.. y en el resto del mundo. Y cómo es que este teléfono puede ayudar a bajar de peso? es la gran pregunta que me hace la gente. Lo bueno en estos aparatos es que están integrados con un método de comunicación revolucionario. Recordando las palabras de Steve Jobs (Q.E.P.D) durante el evento del anuncio de iPhone, dijo “Hoy estamos presentando tres productos revolucionarios; un primer producto es un iPod de pantalla panorámica con controles táctiles, el segundo es un revolucionario teléfono móvil y el tercero es un gran paso adelante en  la comunicación por internet, no son tres dispositivos, se trata de un solo dispositivo y su nombre es iPhone. Hoy Apple ha reinventado el teléfono”. Y eso es lo que yo también creo definitivamente.

¿Cómo bajar de peso con tu iPhone?

Aquí no vamos a discutir sobre el iPhone y las características y beneficios que hacen que todo el mundo este loco con el Iphone. Aparte de reconocer todas sus enormes ventajas que tiene; las dimensiones, el peso, la pantalla, el pequeño altavoz, el botón de inicio, no es un teléfono plegable o incluso un teléfono deslizable, no hay teclado QWERTY, en fin, podemos decir que esto mismo hace que el iPhone te sirva para bajar de peso.

No hace mucho le hice coaching por dos meses a un cliente de San Francisco, su nombre es  Ernesto, el necesitaba resolver varios desafíos personales que estaba experimentando, aparte de bajar de peso, pero primero, quieres saber cómo me encontró? porque se conectó a internet en un momento de gran necesidad y esto fue posible gracias a que cargaba su iPhone, por lo mismo el no tiene un proveedor de internet en su casa. Así en su emergencia, comencé a trabajar con él.

Todo el proceso que hay que seguir para ayudar a una persona en una consulta personal, lo pude hacer  con Ernesto a la distancia, yo me encuentro en Los Angeles; una entrevista inicial, ejercicios de respiración, e incluso hipnoterapia gracias a que el cargaba un iPhone. Desde luego que todo se hizo con las debidas precauciones y el rigor que se ocupa en cada sesión. Cuando el comenzó a ver que pudo bajar de peso, además de superar todos los demás desafíos por los que estaba atravesando, quedo tremendamente agradecido.

Así que si tú tienes un iPhone y quieres bajar de peso, bueno ya tienes un sistema de comunicación increíble en tus manos y que definitivamente te puede ayudar a bajar de peso o como a Ernesto, te permitirá conectarte cuando quieras y desde donde te encuentres para superar cualquier desafío que estés pasando, ya que iPhone te ofrece la experiencia completa de navegación con un sistema muy rápido integrado en Safari Browser que se alimenta con funciones multitarea. Así que puedes leer una página web y descargar el correo electrónico en el fondo, escuchando mis sesiones.

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

Hmm… esta es una de las preguntas más recurrentes que mis clientes me hacen una vez que ven que están bajando de peso y teniendo los resultados que ni siquiera se esperaban, entonces viene esta etapa y deseo de esculpir mejor el cuerpo y entre las mujeres lo que más les interesa es aplanar el vientre. Y aparte de consumir proteína de soya que tambien ayuda, tal como lo comenté ayer en el articulo sobre suplementos, puedes adquirirla a un muy buen precio en Walmart , por cierto te sugiero te registres con ellos para que estés recibiendo sus boletines con sus últimas novedades.

Que he utilizado yo para Aplanar el vientre y que me ha dado excelentes resultados?

No acostumbro a decirlo o recomendarlo, pero por tratarse de ustedes mis seguidores, se los digo ya que ha sido una de las herramientas, que en lo personal me ha dado además una excelente condición física, aparte de ser muy agradable y fácil de usar. Claro como siempre consulta antes con tu médico si puedes utilizarlo, sobre todo si tienes alguna condición especial. Aquí lo puedes ver y bueno también por si lo quieres tratar o probar.

Cuando a nuestros clientes les ayudamos a bajar de peso, no solo nos enfocamos en ese solo objetivo, sino que buscamos que sienta la gran satisfacción de lograr una transformación personal en todas las áreas de la vida. Y esto por qué?. Porque, y ya muchos tal vez me habrán oído hablar sobre esto, cuando falla una de las áreas principales de tu vida, se produce un efecto domino, cae una y empiezan a caer todas las demás. Y bueno estas áreas son; tu salud física, emocional, espiritual, relacional y económica financiera. Puedes meditar al respecto y verás que tengo toda la razón, como sea ya son más de 25 años de experiencia sirviendo y ayudando a las personas y a los recursos humanos de las empresas.

Confío en que, lo que pueda seguir haciendo por ti, sea de gran ayuda para mejorar la calidad de tu vida para siempre y tambien te pediría que puedas compartir estos consejos con otras personas que se encuentran a tu alrededor, y que estoy seguro también lo necesitan, les hará muy bien, y te lo agradecerán por el resto de tu vida. Porque en definitiva no se trata solo de aplanar el vientre o bajar de peso, se trata de ti y de los demás.

Nos encontramos hasta el próximo articulo y no te olvides tambien de compartirlo en:

Carlos Correa

En tu camino a mejorar tu calidad de vida

“Si yo pudiera poner mi vida en orden … hacer las cosas que sé que debo hacer … todo sería mejor.” Aquí es donde el coach profesional puede realmente marcar una diferencia. Y, el hecho de que la industria del coaching ha crecido y continúa creciendo tan rápidamente, es una indicación de que la gente entiende claramente el valor del coaching profesional, sobre todo aquel experimentado y con resultados que mostrar.

Cuando los tiempos son difíciles, cada vez más personas recurren a especialistas, o técnicos profesionales altamente calificados, para que les brinden la ayuda que necesitan y alcanzar sus objetivos.

Los entrenadores y coach del Instituto Integral de Transformación Personal de Carlos Correa Coaching, están dispuestos en los principales países el mundo a ofrecer la ayuda profesional que demandan los clientes. Ellos saben lo que se necesita para proporcionar un excelente coaching y están dispuestos a ayudar, y lo mejor como ya dije, se encuentran solo a la distancia de una llamada.

El Coaching que entregamos, y es el que siempre otorgamos, tiene que ver con hacer las preguntas correctas a nuestros cliente o pacientes para que así tengan una vida exitosa. Se trata de ayudar a nuestros clientes a decidir por sí mismos cuáles son sus objetivos y cómo se pueden lograr. Se trata de escuchar, de comprender y ayudar a nuestros clientes a identificar y priorizar las medidas apropiadas necesarias para tener éxito. Se trata de ayudar a los clientes a expresar claramente sus deseos y rendir cuentas a sus objetivos.

Los grandes Entrenadores o Personal Life Coach como se les llama en inglés, no son solo consejeros, asesores, consultores o terapeutas. Los grandes mentores son motivadores, son objetivos, son su guía, apasionados de ayudar a que cada persona tenga éxito. Hoy en un entorno tecnológico procuramos tener una  comunicación permanente con nuestros clientes para así garantizarle grandes cambios en su transformación personal.

Los grandes Personal Life Coaches vienen de muchos aspectos de la vida, y todos tienen una cosa en común: el deseo sincero de ayudar a los demás. Son profesionales altamente experimentados, sobre todo los que integran nuestro Insituto, así usted usted tendrá las herramientas y la confianza necesaria para recibir la mejor experiencia de vida de nuestros coaches o mentores los cuales se involucran con cada cliente.

Como alumno del Instituto Integral de Transformación Personal, usted sabrá exactamente qué hacer para guiarse y motivarse por si mismo, llevándolo a un nivel superior de éxito, una vida más rica y más satisfactoria.

Impartimos clases semanales, mañanas, tardes y fines de semana. Use la tecnología y llámenos para una consulta GRATIS!

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Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

Suplementos para bajar de peso

“Tratar” de bajar de peso es difícil. Es muy duro. Estas meses comiendo bien saludable y haciendo ejercicios para ponerte en forma. Sin embargo, piensas que harías cualquier cosa para que puedas hacer el proceso un poco más fácil y le darías la bienvenida con mucho gusto. Hay muchas cosas por ahí que podrían ayudarte, pero lo que realmente funciona esta muy al alcance de nosotros. Bueno acá en Estados Unidos por lo menos, ya que la mayoría de estos suplementos para bajar de peso se encuentran en las reconocidas tiendas Walmart y que te reitero tienen muy buenos precios y promociones en la mayoría de los productos que vende.

Aunque no existe una cura milagrosa para bajar de peso rápidamente,  simplemente no hay sustitución de la reducción de calorías y hacer ejercicio para perder peso. Sin embargo, estos productos pueden ayudarte a sentirte mejor, te ayudan a acelerar el metabolismo y a frenar el apetito, lo que hace tu viaje mucho más fácil para bajar de peso.

Hay toneladas de suplementos por ahí que están disponibles, muchos de los que pretenden hacer cosas asombrosas. ¿Verdad? Bueno, algunos son probablemente más esperanza que en la realidad. Hay algunos que son bastante populares. Aquí está una lista de cinco suplementos para bajar de peso que te pueden ayudar con tu “pérdida de peso”.

Tres suplementos claves y naturales para bajar de peso

Cromo

El cromo es un suplemento que supuestamente elimina la grasa y mejora los músculos. El cromo es un suplemento que requiere todo ser humano, aunque en cantidades muy pequeñas. Puedes obtener el cromo en los alimentos, como por ejemplo en el brócoli, jugo de uva, o en las patatas. Se cree que la toma en el suplemento de hecho mejora la capacidad del cuerpo para mejorar los músculos y deshacerse de la grasa. Además ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Se ha demostrado que es relativamente seguro. Los efectos a largo plazo de tomar cromo son desconocidos, este suplemento lo encuentras en Walmart

El té verde

Al igual que muchos otros tés, el té verde es un suplemento natural que puede ayudar a impulsar tu metabolismo. La mayoría de las investigaciones sugieren que puede incrementar el metabolismo en un 4%. Puede ayudar cuando estás tratando de mejorar el aumento de tu energía para hacer ejercicio y perder más peso. Una de las razones por las que es tan popular es que ha sido recomendado por Oprah Winfrey. Y bueno yo lo uso a diario para mi y mis clientes, con excelentes resultados

El té verde es como cualquier otro té, es sólo el proceso de manera diferente para que pueda obtener diferentes niveles de antioxidantes, aunque los resultados son bastante prometedores. Los efectos secundarios leves sólo parecen ser un aumento de la micción en un principio, se supone que tu cuerpo deshace más rápidamente las toxinas. El té está disponible en Walmart.

Proteína de soya

Funciona a la perfección por varias razones que he comentado anteriormente en otros artículos, que incluso es como un inhibidor de grasas, porque ya no se te antoja comer alimentos grasientos. Ayuda a acelerar el metabolismo y dar una sensación de estar más satisfecho. Así que si estás a dieta, y usas algo como proteína de soya, te aseguro te ayudará a bajar el monton de grasa que tu cuerpo recibe, y por ende a bajar de peso.

Por cierto habla con tu médico antes de tomar suplementos para bajar de peso

Al igual que con todos los suplementos o de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, habla con tu médico antes de tomarlos. Asegúrate de que puedas tomar cualquier suplemento, si te encuentras con algún tipo de síntomas que parecen fuera de lo común. Llama a tu médico de inmediato y si los efectos secundarios parecen ser graves.

Tampoco es para asustarse, ya son muy comunes los suplementos para bajar de peso y por eso que los encuentras en las tiendas como Walmart sin problema alguno y sin prescripción médica.

Seguiremos hablando de más suplementos próximamente.

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

Siempre escuchamos que el que controla su mente casi siempre puede lograr cualquier cosa alrededor. Pero ¿cuántas veces puedes ver a personas que han alcanzado este estado en el que tienen el control total sobre su mente.  Bueno hay por ahí algunos, entre unos pocos. Yo realmente los respeto por lo que logran en su tiempo de vida .. y los admiro más de lo que ellos han dado a la sociedad. Recuerda que todo es cuestión del punto de vista que lo mires, es decir de tu propia experiencia.

A estas alturas, te debes estar preguntando que tiene que ver esto con el bajar de peso, o perder peso como algunos aun mal definen. Y si, tiene una relación muy directa y te lo voy a demostrar de inmediato, ahora en pocos minutos.

Lo que he aprendido durante mis estudios y practica profesional, y en particular al ayudar a mis clientes y alumnos para que puedan exitosamente bajar de peso, ademas de una manera completamente natural y sin estrés, es que si quieres controlar tu mente … debes aprender a controlar tu mente subconsciente.

La mente humana puede ser vagamente clasificada en:

1. Mente consciente: La parte que sólo es funcional y responde cuando estás despierto.

2. Mente subconsciente: La parte que siempre es funcional, pero que nunca llegas a conocerla o estar en su presencia.

Ahora, permítete obtener una imagen clara de lo que son cada una de estas mentes y cómo te pueden ayudar a bajar de peso.

La mente consciente es el estado de ánimo que te da instrucciones claras sobre el día a día; sectores como la memoria, acciones, emociones … todas son controladas por nuestra mente consciente. Pero la investigación y te reitero, mi propia experiencia personal, han demostrado que no es tu mente consciente la que es responsable de las reacciones más rápidas, más estables y fiables… Es tu mente subconsciente.

Pídele en estos momentos a tu mente consciente que recuerde, por ejemplo, con qué rapidez cambió la dirección de la dirección, valga la redundancia, cuando estabas a punto de chocar un camión … o la rapidez con que escribes tus pensamientos, incluso si ya eres un experto, sin mirar el teclado? Bueno, eso es el poder de la mente subconsciente.

Ahora sí te interesa mas este tema puedes hacer una investigación un poco más sobre la mente subconsciente, si quieres… estoy seguro se te hará un tema más que interesante… Pero, bueno ahora volviendo a la “pérdida de peso” o a como bajar de peso con éxito, natural y extraordinariamente rápido. A estas alturas ¿No crees que es más simple bajar de peso si puedes entrenar a la mente subconsciente a no pensar en comida?

¿Qué crees que pasaría? Vas a bajar de peso… Sólo entrena tu mente para no pensar en la comida. Nunca te permitas creer que tienes hambre. Ahora mismo hazlo. Entrenar a tu mente subconsciente para creer que no tienes hambre cuando se tiene, creo que esa es la parte más difícil de esta nueva formación o programación, pero una vez que lo practicas vas a tener mucho éxito en el entrenamiento de tu cerebro. Confía en mí no tienes nada más que hacer. Tu estado subconsciente se encarga de todo. Tengo la experiencia, la practica y los resultados, por cierto lo que mucho quisieran poder tener para lograr resultados en bajar de peso a quienes se lo prometen.

Esto es igual a la forma en que entrenarías a tus dedos para ir a las palabras del teclado y que se preparan en escribir algo en lo que pensabas.

Funcionó para mí … funcionó para Freddy, y para que sigo, así que esto definitivamente va a trabajar para ti tambien y para todo el mundo.

Muchas personas me han escrito para que les recomiende suplementos nutricionales, así que en los próximos artículos me referiré un poco a esto. Sin embargo y por lo pronto date una vuelta por Walmart y ve lo que allí tienen, yo te diré pronto lo que puedes comprar y que sea de tu conveniencia. Por cierto tienen muy buenos precios y promociones.

Si quieres puedes ver más en el área de productos de mi sitio web http://carloscorreacoaching.com para herramientas de programación mental.

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

“Recuerda que una porción recomendable de hidratos de carbono, como pasta, pizza, pan o arroz es 1 / 3 taza y 1 / 2. Ese es el tamaño de una pelota de golf o del ratón de la computadora”. “La mayoría de restaurantes te dan tres tazas de pasta. ¡Eso es el equivalente a seis porciones de carbohidratos!”

12. Elije yogur griego sobre otros tipos de yogur: Todo el mundo piensa que el yogur es una opción de merienda o bocadillo muy saludable, pero todos los yogures no son iguales. De hecho, muchos yogures, incluyendo muchas variedades bajas en grasa, están cargados de azúcar.

“Una mejor opción es el yogur griego”. “Estos tienen más proteína por porción y muy poco azúcar. Trata de añadir fruta fresca como un agregado más sabroso”.

13. Omite la mayonesa por la mostaza: La mezcla de mostaza con mayo es una obviedad. Pero el uso de mostaza sola picante es mejor. Esto se debe a que la mostaza picante es amplificadora en el metabolismo ya que crea un efecto de calor en el cuerpo.

“Para aumentar el metabolismo y controlar la curva del apetito, bebe un vaso de agua mezclada con una cucharada de mostaza picante antes de la cena. No sólo va a aumentar tu metabolismo, sino que también las semillas de mostaza son una buena ¡fuente de antioxidantes y omega-3!”

14. Deshazte de las bebidas azucaradas para siempre: Te recomiendo que abandones las bebidas azucaradas de todo tipo incluyendo las sodas regulares, sodas de dieta, y otras con muchas calorías como las bebidas de café.

“Elimina las bebidas azucaradas y refrescos de dieta, que pueden desencadenar el deseo de dulces y en ese punto es más difícil parar”. “Estas bebidas están cargadas de calorías no deseadas.”

15. Prueba recetas nuevas: ¿Quién dijo que una alimentación sana tiene que ser aburrida o insípida? Te recomiendo aplicar toda tu creatividad en la cocina, invirtiendo en un nuevo libro de cocina y probar nuevas recetas saludables!

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida

“Pepino, repollo, zanahoria, jengibre … es tan bueno para ti, te da mucha energía, y en realidad tiene buen sabor!”. “El efecto secundario es tan potente que puedes dejar el azúcar y sal de lado inmediatamente! Y, sin proponértelo. ¡Increíble!”

7. Siempre ten almendras a mano: Todos sabemos lo que es estar fuera en actividades todo el día, sentir hambre y sin opciones saludables a la vista. Es por eso que recomiendo cargues contigo un contenedor, del tipo de pastillas de mentas, o bolsa de almendras crudas en todo momento. Una pequeña porción de estas te ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre.

“El tamaño de la porción perfecta es de unas 22 almendras, castañas de cajú, 15 u ocho mitades de nuez caben en una bolsa. Los estudios han demostrado que las personas que comen frutos secos pesan menos y comen menos en general”, Y lo digo por mi propia experiencia. “Las grasas para adelgazar barriga monoinsaturadas son excelentes, y cada tipo de fruto seco tiene grandes beneficios, las nueces tienen ácidos grasos omega-3 y las almendras son ricas en vitamina E. Además, una bolsa o contenedor pequeño puede caber en un bolsillo monedero o en cualquier lugar, así que ¡no hay excusa! ”

8. Añade fibra y linaza a tu dieta: Este es todo un secreto revelado y un muy buen consejo para añadir a tu dieta: acelera al máximo la pérdida de peso, Así que añade las cáscaras de semillas de psyllium, que son altos en fibra especial para un vientre relleno, y semillas de lino, que son ricos en ácidos grasos omega-3 en ácidos grasos y antioxidantes, para ayudarte a mantener un peso saludable.

“Toma las cáscaras de psyllium y las semillas de lino, pon ambas en una bolsa ziploc, mézclalas y ya”. “Mantén esta mezcla en el refrigerador y agrega una cucharada sacudiéndola sobre la proteína que bebes todo el día. Esto te ayudará a mantener una digestión regular y te dará los nutrientes adicionales que necesitas.”

9. Añade proteína a cada comida: si se trata de carne o una proteína vegetarianas como el tofu o frijoles,  la proteína en cada comida es una necesidad para alejarte de esos ataques de hambre. “Come proteína con cada comida para evitar la ansiedad”, como la proteína de soya. Mira los resultados de Freddy que bajó más de 307 libras de peso, gracias a la proteína.

10. No bebas alcohol: He aquí una regla fácil de seguir, cuando estás en una fiesta o una celebración y no paras de ¡disfrutar! Las calorías realmente se acumulan cuando estás bebiendo alcohol, así que sé muy consciente de cada bebida que tomas..

“Tomar una copa, es un comportamiento de espera para lo que viene, y despierta mucho mas el apetito así que usa mejor como bebida, ya sabes, agua con limón como un amortiguador y sólo a sorbos para parecer muy ocupado, a pesar de que no estés disfrutando mucho del agua”. “En cambio, beber cócteles y vino durante la gran sentada a la mesa, en momentos muy relajados o en la fiesta, hmmm, te pasará la cuenta!”

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida